Arsip Kategori: buah-buahan

Manfaat Bengkuang

Ditulis pada oleh


Bengkuang seringkali dijadikan bahan campuran kecantikan contohnya sebagai masker dan lulur. Hal ini karena bengkuang sendiri memiliki fungsi yang bisa memutihkan kulit yang kusam. Bengkuang juga kerap dijadikan sebagai campuran buah rujak. Namun tak hanya bisa manfaatkan untuk dikonsumsi saja loh buah bengkuang ini. Kamu bisa memanfaatkan khasiat dari nutrisinya untuk kesehatanmu.

Dalam buah bengkuang ini mengandung berbagai gizi, diantaranya:
Karbohidrat, gula, lemak, protein, serat, potasium, kalsium, dan vitamin C. Dalam 100 gr bengkuang hanya mengandung sekitar 38 kalori. Hal ini membuat bengkuang masuk kedalam makanan yang rendah kalori dan aman untuk program diet. Dari kandungan nutrisi diatas tentu bengkuang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat yang kita rasakan jika mengonsumsi bengkuang.

  • Menangkal radikal bebas
    Kandungan antioksidan dalam bengkuang dapat membantu memperbaiki kerusakan sel didalam tubuh. Dalam 130 gr bengkuang setara dengan jumlah kebutuhan harian vitamin antioksidanmu loh. Kandungan antioksidan dalam bengkuang ini berupa vitamin C, E, beta karoten, dan selenium. Dalam program diet, antioksidan ini berpengaruh dalam melawan stress osidatif dan mencegah berkembangnya penyakit kronis.
  • Meningkatkan kesehatan jantung
    Serat dalam bengkuang ini sangat bagus dalam menurunkan kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali empedu pada usus, dan juga menurunkan produksi kolesterol dalam hati. Bengkuang juga mengandung zat besi dan tembaga yang dapat memperlancar aliran darah dalam sirkulasi darah dalam tubuh kita.
  • Membantu melancarkan sistem pencernaan
    Serat dalam bengkuang ini dikenal dengan inulin dimana dapat membantu proses pengeluaran sisa makanan dalam tubuhmu. Serat ini dapat membuat tekstur tinjamu tidak keras sehingga kamu tidak mengalami kesusahan saat proses pencernaan nanti.
  • Sangat baik untuk bakteri di usus
    Serat inulin ini sangat baik intuk meningkatkan jumlah bakteri baik didalam usus dan membantu mengurangi bakteri jahat dalam usus. Dengan begini dapat memengaruhi sistem imunitas tubuh, berat badan, dan suasana hati.
  • Mencegah dehidrasi
    Bengkuang mengandung sekitar 85-90 persen air. Jika mengonsumsi bengkuang ini kamu dapat bantu memenuhi kebutuhan cairan harian didalam tubuhmu.
  • Menstabilkan gula darah dalam tubuh
    Mengonsumsi bengkuang dapat menghambat lonjakan gula darah. Ini tentu bagus untuk penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah inilah yang membantu mencegah naiknya gula darah.

Manfaat Buah Plum

Ditulis pada oleh


Buah Plum memiliki kadar antioksidan yang tinggi. Antioksidan sendiri memiliki banyak manfaat yang mampu mengurangi resiko dari terkena berbagai penyakit. Buah plum tidak hanya mengandung antioksidan saja, buah ini juga mangandung vitamin E, B1, B2, B3, dan B6. Kandungan mineral yang terkandung didalamnya berupa magnesium, kalium, fosfor, besi, kalsium, florida, dan seng. Buah plum memiliki banyak manfaat yang sangat banyak. Berikut beberpa manfaat yang dapat kita manfaatkan ketika mengonsumsi buah plum ini, diantaranya:

  • Mengurangi Risiko Kerusakan Mata
    Buah plum ternyata bisa mengurangi resiko kerusakan mata kita loh. kandungan vitamin dalam buah ini dapat membantu pencegahan terhadap gangguan mata.
  • Menjaga Kesehatan Lambung
    Buah plum memiliki jumlah serat yang tinggi. kita. Dalam satu buah plum ini mengandung sekitar 1 gram serat. Oleh karena ini buah plum sangat bagus untuk sistem pencernaan kita. Plum juga bisa membantu menyembuhkan luka di lambung. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau bisa juga kamu jadikan sebagai minuman jus.
  • Mencegah Kerusakan Hati Dan Ginjal
    kandungan mineral dan vitamin dalam buah plum ini dapat menyembuhkan masalah kerusakkan hati dan ginjal kita.
  • Membantu Mengurangi Gangguan Masalah Jam Tidur (Insomnia)
    Permasalahan gangguan tidaur ini disebabkan oleh bebrapa hal, seperti stres, trauma, atau sering mengonsumsi kopi. Namun permasalahan ini dapat diatasi dengan mengonsumsi buah plum atau kamu bisa membuat jus plum dan diminum setiap sebelum tidur.
  • Buah Plum Kaya Akan Vitamin
    Dalam satu buah plum ini mengandung nutrisi diantaranya:
    Karbohidrat, Serat, Gula, Kalium, Tembaga, Mangan serta Vitamin A, C, dan K.
  • Membantu Menjaga Kesehatan Otak
    kandungan antioksidan berupa anthocyanin serta quercetin ini sangat bagus dalam menjaga kesehatan otak. Antioksidan dalam buah plum ini bisa memperlambat proses perkembangan penyakit Alzheimer.
  • Mengurangi Risiko Terkena Serangan Stroke
    kandungan kalium pada buah plum dapat mengontrol tekanan darah pada manusia. Dengan mengonsumsi buah plum bisa membantu dalam proses pembuangan natrium saat buang air kecil.
  • Menyuburkan Rambut Dan Mengurangi Kerontokan Rambut
    Kandungan zat besi pada bauh plum dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari mengonsumsi buah plum.

MANFAAT BUAH APEL

Ditulis pada oleh

Siapa sih yang tidak kenal dengan buah apel ?buah yang memiliki 2 jenis yaitu merah dan juga hijau dan juga memiliki rasa yang berbeda yang di mana di  kategorikan sebagai buah yang bisa dibeli di swalayan maupun mini market di seluruh daerah , buah ini banyak di sukai oleh banyak orang karena rasa buah yang manis dan juga memiliki bentuk yang lucu , biasa buah ini banyak di jadi kan orang sebagai buah untuk orang yang sedang melakukan diet .

namun harus di ingat bagi mereka yang menggunakan nya sebagai diet alami , memakan buah apel tiap hari nya tidak akan membahaya kan kesehatan tubuh anda , namun sama seperti kata pepatah sesuatu yang berlebihan tidak lah baik , jika kamu memakan buah apel secara berlebihan maka kamu akan menyebab kan beberapa efek yang dapat merugikan kesehatan tubuh mu. Memang banyak ilmuan yang menyarankan kita untuk mengkonsumsi buah ini

karena buah apel mengandung serat cukup tinggi maka jika kamu memakan nya terlalu banyak itu akan meningkatkan asupan serat dalam tubuh dalam jumlah yang banyak dengan waktu singkat maka dapat menyebabkan gejala sakit perut atau kembung dan juga meningkat kan berat badan mu di karena kan terjadi nya penumpukan lemak dalam tubuh , hal ini di karena tubuh akan membakar karbohidrat dalam tubuh terlebih dahulu , dengan kita mengkonsumsi apel maka tubuh akan membatasi pembakaran lemak.

mari kita membahas manfaat apa saja yang terdapat dalam buah apel ini seperti di bawah ini :

  • beberapa ilmuan mengatakan bahwa apel memiliki kadar flavonoid yang cukup tinggi sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit kardiovaskular khusus nya bagi perempuan
  • karena terdapat zat polifenol ini dalam buah apel yang dimana dapat menjaga otak dari penurunan fungsi pada saraf yang dapat menngakibatkan terjadinya penyakit Alzheimer dan juga Parkinson maupun daya ingat yang berkurang akibat usia lanjut
  • dapat membantu menurunkan berat badan karena terdapat nutrisi bisa memperlambat proses pencernaan sehingga mengakibatkan rasa kenyang sehingga kita tidak lagi merasa kan lapar dalam waktu yang cukup lama.