Manfaat Dari Teh Hijau Untuk Kesehatan

Teh hijau mengandung polifenol, fluoride, vitamin C, vitamin K, Natrium, Kalium, Kalsium, Seng, Flour, dan Mangan. Teh ini biasa dikenal untuk membantu dalam proses diet. Teh hijau dipercaya dapat membantu untuk melangsingkan tubuh. Namun tak hanya untuk program diet saja khasiat dari teh hijau ini. Lalu apa saja? Berikut beberapa manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan dari teh hijau ini, diantaranya:

Membantu menurunkan kolesterol
Kandungan polifenol dalam teh hijau bisa membantu mencegah penyerapan kolesterol di dalam usus. Hal ini lah yang menjadikan teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Melawan sel kanker
Lagi dan lagi kandungan polifenol ini mampu melawan dan membunuh sel kanker dan mencegah pertumbuhan sel kanker. Terutama untuk kamu para kaum wanita, jika kamu mengonsumsi teh hijau ini secara rucin, maka kamu akan terhindar dari penyakit kanker ovarium dan kanker endometrium.

Mencegah diabetes
Meminum teh hijau dapat meningkatkan sistem kerja insulin dalam tubuh. Dan membantu mengurangi kadar gula darah terutama pada penderita diabetes.

Membantu menjaga kestabilan tekanan darah
Untuk menjaga tekanan darah mu agar tetap stabil ini kamu harus meminum teh hijau secara rutin. Dengan meminum teh hijau dengan rutin maka kadar tekanan darah mu akan lebih rendah atau normal.

Meningkatkan kesehatan kulit wajah
Teh hijau memiliki sifat yang dapat mengeluarkan racun dari kulit, dan juga bisa menyembuhkan dan mengobati kulit yang terluka. Meminum teh hijau juga bisa menambah tingkat keelastisan kulit. Sehingga kulitmu tidak mudah cepat keriput.

Meredakan peradangan pada jerawat
Teh hijau selalu diikatkan dengan fungsinya yang bisa meredakan peradangan pada jerawat, hal ini dibenarkan dengan banyaknya produk kecantikan yang menggunakan teh hijau sebagai bahan utamanya. Di dalam teh ini mengandung katekin yang memiliki sifat antibakteri dan mengatur keseimbangan hormon. Sehingga mengurangi pertumbuhan jerawat pada wajah.

Mencegah penuaan dini
Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau ini mampu melawan radikal bebas, yang mana dapat menyebabkan penuaan dini.

Menjaga kesehatan gusi
Meminum teh hijau secara rutin dapat mencegah peradangan pada gusi. Ini karena kandungan fluoride yang bersifat menjaga kesehatan gusi.

Manfaat Bengkuang


Bengkuang seringkali dijadikan bahan campuran kecantikan contohnya sebagai masker dan lulur. Hal ini karena bengkuang sendiri memiliki fungsi yang bisa memutihkan kulit yang kusam. Bengkuang juga kerap dijadikan sebagai campuran buah rujak. Namun tak hanya bisa manfaatkan untuk dikonsumsi saja loh buah bengkuang ini. Kamu bisa memanfaatkan khasiat dari nutrisinya untuk kesehatanmu.

Dalam buah bengkuang ini mengandung berbagai gizi, diantaranya:
Karbohidrat, gula, lemak, protein, serat, potasium, kalsium, dan vitamin C. Dalam 100 gr bengkuang hanya mengandung sekitar 38 kalori. Hal ini membuat bengkuang masuk kedalam makanan yang rendah kalori dan aman untuk program diet. Dari kandungan nutrisi diatas tentu bengkuang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut manfaat yang kita rasakan jika mengonsumsi bengkuang.

  • Menangkal radikal bebas
    Kandungan antioksidan dalam bengkuang dapat membantu memperbaiki kerusakan sel didalam tubuh. Dalam 130 gr bengkuang setara dengan jumlah kebutuhan harian vitamin antioksidanmu loh. Kandungan antioksidan dalam bengkuang ini berupa vitamin C, E, beta karoten, dan selenium. Dalam program diet, antioksidan ini berpengaruh dalam melawan stress osidatif dan mencegah berkembangnya penyakit kronis.
  • Meningkatkan kesehatan jantung
    Serat dalam bengkuang ini sangat bagus dalam menurunkan kadar kolesterol dengan cara mencegah penyerapan kembali empedu pada usus, dan juga menurunkan produksi kolesterol dalam hati. Bengkuang juga mengandung zat besi dan tembaga yang dapat memperlancar aliran darah dalam sirkulasi darah dalam tubuh kita.
  • Membantu melancarkan sistem pencernaan
    Serat dalam bengkuang ini dikenal dengan inulin dimana dapat membantu proses pengeluaran sisa makanan dalam tubuhmu. Serat ini dapat membuat tekstur tinjamu tidak keras sehingga kamu tidak mengalami kesusahan saat proses pencernaan nanti.
  • Sangat baik untuk bakteri di usus
    Serat inulin ini sangat baik intuk meningkatkan jumlah bakteri baik didalam usus dan membantu mengurangi bakteri jahat dalam usus. Dengan begini dapat memengaruhi sistem imunitas tubuh, berat badan, dan suasana hati.
  • Mencegah dehidrasi
    Bengkuang mengandung sekitar 85-90 persen air. Jika mengonsumsi bengkuang ini kamu dapat bantu memenuhi kebutuhan cairan harian didalam tubuhmu.
  • Menstabilkan gula darah dalam tubuh
    Mengonsumsi bengkuang dapat menghambat lonjakan gula darah. Ini tentu bagus untuk penderita diabetes. Kandungan serat yang tinggi dan indeks glikemik yang rendah inilah yang membantu mencegah naiknya gula darah.

Manfaat Bawang Bombay

Bawang bombay sangat populer dibanding bawang merah atau putih di luar negeri. Namun, di Indonesia sendiri bawang bombay kalah terkenalnya dengan bawang merah dan putih. Di Indonesia hampir semua makanan menggunakan bawang merah atau putih. Tapi tidak dengan bawang bombay, bawang bombay hanya digunakan sebagai pemanis saja. Bawang bombay sendiri terdiri dari dua jenis, yaitu bawang bombay kuning dan bawang bombay merah. Lalu apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan jika mengonsumsi bawang bombay ini? Berikut manfaat yang bisa kita dapat dari mengonsumsi bawang bombay, diantaranya:

Bawang bombay tidak hanya untuk memberikan bau khas dan rasa sedap pada makanan. Namun, Kandungan gizinya dapat kita manfaatkan juga loh. Kandungan gizi yang terkandung dalam bawang bombay ini yang bagus untuk kesehatan diantaranya:
Air, Energi, Protein, Lemak, Abu, Karbohidrat, Serat, Gula, Kalsium, Zat Besi, Magnesium, Fosfor, Kalium, Natrium, Seng, Tembaga, Mangan, Fluor, Selenium, Kolin, Folat, dan vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, E, dan K.

  • Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh
    Kandungan Selenium pada bawang berfungsi sebagai antioksidan dan antibiotik yang baik untuk tubuh. Dengan ini kandungan selenium dalam bawang bombay ini bagus dalam menjada imunitas tubuh.
  • Sumber Makanan Hampir Bebas Lemak dan Dengan Kadar Gula Rendah
    Kalori bawang bombay ini hanya sebesar 40 kcal/100gr nya. Jumlah lemak dalam bawang ini tidak berarti apa-apa karena bisa dibilang bahan masakan ini hampir bebas dari lemak. Kandungan gulanya pun hanya sebesar 4,24 g/100 gr nya.
  • Mencukupi Kebutuhan Vitamin C Sehari-harimu
    Kandungan Vitamin C pada bawang bombay ini cukup tinggi. Dalam 100 gr bawang bombay ini sudah terkandung 12% setara dengan kebutuhan vitamin C orang dewasa. Maka dari itu dengan mengonsumsi bawang bombay ini kamu sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin C mu.
  • Membantu Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol
    Vitamin B13 dan Asam Folat dalam bawang bombay memiliki fungsi menjaga kadar gula dalam darah, menyerap lemak, dan mengurangi kolesterol.
  • Menghambat Infeksi
    Bawang bombay memiliki sifat antibakteri, anticendawan, dan insektisida dimana hal ini sangat bagus dalam mencegah infeksi saat terluka. Caranya adalah dengan mengoleskan irisan bawang bombay ini pada permukaan kulit yang luka.

Itulah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari bawang bombay ini. Dan Masih banyak lagi manfaat lainnya dari bawang bombay.

Pohon Jati, Kayu Favorite Masyarakat

Pohon jati yaitu pohon yang memiliki daun besar dari golongan Verbenaceae, yang mana kayu dari pohon jati ini menjadi salah satu kayu dengan tingkat mintat paling tinggi. Pohon jati merupakan sejenis pohon yang tergolong dalam genus Tectona Grandis, yang menjadi pohon penghasil kayu terbaik dan berkualitas tinggi.

Pohon tersebut diketahui memiliki ciri-ciri sebagai berikut: memiliki ukuran diameter batang yang besar yakni sekitar 0,9 – 1,5 , batangnya berbentuk lurus, dan dapat tumbuh hingga mencapai ketinggian mencapai 30-40 meter, dan juga daunnya yang berukuran lebar, dimana daunnya tersebut dapat gugur ketika musim kemarau. Menariknya pohon jati ini dapat bertahan hidup di daerah tropis dengan suhu mencapai 27°C hingga 37°C.

Disaat musim kemarau pohon jati tersebut memang tidak pernah berdaun, dikarenakan didaerah dengan suhu yang panas itu bisa membuat daun pada pohon ini akan jatuh berguguran. Akan tetapi, jika pohon ini berada di tempat yang lembab, daun dri pohon ini akan tetap tumbuh dan menghijau. Jika pada akhir musim kemarau tiba, disaat musim hujan pertama turun, daun pada pohon jati tersebut akan kembali bermunculan.

Kayu pada pohon jati sangat banyak diminati oleh orang-orang karena mempunyai daya tahan yang kuat dan luar biasa. Banyak pengrajin perabotan ataupun karya seni lainnya yang menggunakan kayu jati sebagai bahan utamanya. Karena kayu jati sendiri memiliki banyak keunggulan dibanding kayu lainnya. Lalu apa saja keunggulan dari kayu jati ini? Berikut beberapa keunggulan menggunakan kayu jati:

Mudah Untuk Dirawat

Kayu jati tidak perlu sentuhan akhir atau juga perawatan yang ekstra untuk membuatnya bertahan selama beberapa generasi. Furnitur bahan kayu jati dapat dimulai dengan warna keemasan yang hangat, dan diakhirnya memudar menjadi patina abu-abu keperakan jika dibiarkan lama diluar ruangan.

Memiliki Zat Alami Anti Rayap

Kayu jati ini mengandung zat yang bisa mengusir serangga-serangga pemakan kayu atau rayap. Tentu hal ini sangat menguntungkan bagi para pecinta furniture berbahan kayu. Karena mereka tidak perlu menggunakan obat anti rayap lagi.

Kayu Ini Bersifat Fleksible

Kayu jati dapat dijadikan untuk berbagai macam jenis furniture. Baik itu meja, kursi, pintu, lemari. patung, dan lain-lain

Sekarang kita bisa tahu kenapa kayu ini menjadi kayu terfavorite bagi para pengrajin maupun masyarakat umum. Walaupun harganya terbilang mahal tetapi kualitas dari kayu jati ini menjadi salah satu yang terbaik.

Makna Dari Cantiknya 5 Bunga Ini

Bunga seringkali dijadikan sebagai lambang rasa kasih sayang, ucapan selamat, hingga rasa duka cita oleh orang-orang. Jenis, bentuk, dan warna bunganya pun berbeda-beda . Setiap jenis bunga memiliki arti atau maknanya tersendiri. Berikut 5 jenis bunga beserta makna yang terkandung dalam setiap bunganya.

Bunga Matahari

Bunga dengan kelopak berwarna kuning benderang juga berukuran besar ini diberi nama bunga matahari karena selalu menghadap arah datangnya sinar matahari. Bunga atahari sendiri bermakna ketulusan dan kesetiaan. Hal ini karena bunga matahari selalu setia mengikuti datang nya cahaya matahari. Memberikan bunga ini menambah kesan hangat dan ceria dalam kehidupan.

Bunga Edelweiss


Bunga edelweiss banyak tumbuh di lereng gunung dan menjadikannya sebagai bunga yang dilindungi. Bunga edelweiss ini sering dilambangkan sebagai arti keabadian. Hal ini dikarenakan sulitnya untuk mendapatkan bunga ini dan diperlukan keberanian dan usaha untuk mendapatkannya sebab lokasinya yang ekstrem. Edelweiss adalah jenis bunga yang tidak mudah layu. Edelweiss ini memiliki arti sebagai keabadian. Dimana dalam konteks percintaan memiliki arti cinta yang abadi.

Bunga Tulip


Bunga yang terikat dengan negara Belanda ini mempunyai tampilan yang cantik dengan warna cerah yang berbeda-beda. Setiap warnanya ini memiliki maknanya masing-masing. Seperti warna kuning memiliki arti pernyataan cinta ditolak atau perasaan tidak terbalaskan. Merah melambangkan cinta sempurna dan abadi. Warna putih melambangkan permohonan maaf dan juga berbela sungkawa. Warna ungu pada zaman bangsawan mengartikan keloyalitasan dan kesetiaan. Namun, jika diberikan untuk orang lain maka memiliki arti kekaguman. Dan masih banyak lagi makna dari warna-warna bunga tulip.

Bunga Mawar


Semua orang pasti sudah sangat familiar dengan bunga yang satu ini. Bunga mawar seringkali dijadikan sebuah hadiah atas dasar ketulusan cinta pada pasangannya. Namun setiap warna bunga mawar sendiri memiliki arti yang berbeda. Ada yang melambangkan kesucian, kasih sayang, persahabatan, kematian, kecantikan, dan lain-lain. Namun secara umum nya bunga mawar merah melambangkan ungkapan cinta.

Bunga Dandelion


Bunga yang satu ini terbilang unik. Dimana kelopak bunga ini sangat lah rapuh, sehingga mudah rontok. Bunga dandelion sendiri memiliki makna bahwasannya kamu tidak perlu takut dengan lingkungan barumu, kamu harus beradaptasi dengan lingkungan dimanapun kamu berada.

Itulah makna dari bunga-bunga yang sering dijadikan sebagai hadiah atau ungkapan cinta dan rasa sayang.

Fakta Unik Dari Caviar

Pernahkah kalian melihat makanan dengan topping tambahan berupa butiran kecil berwarna hitam atau orange di atasnya? Butiran kecil itu adalah caviar. Caviar sendiri adalah sebuah telur ikan yang diperoleh dari ikan betina Sturgeon. Caviar sendiri masuk kedalam kategori makanan mahal dan mewah. Karena proses dan untuk mendapatkannya cukup sulit. Berikut ini fakta-fakta tentang caviar makanan mewah yang banyak di gemari oleh selebriti-selebriti.

  • Sudah Ada Sejak Zaman Yunani Kuno
    Ternyata caviar sendiri sudah ada sejaka zaman Yunani Kuno loh. Makanan ini sudah menjadi incaran sejak zaman nenek moyang kita. Caviar sendiri dinobatkan sebagai makanan tertua bersama dengan tiram.
  • Perlu Menyelam Ke Laut Dalam Untuk Mendapatkannya
    Ikan Sturgeon ini hidup di laut dalam, jadi kita perlu menyelam ke lauh dalam untuk mendapatkan ikan ini. Ikan Sturgeon juga masuk ke dalam hewan yang hampir punah. Oleh sebab itu harga makanan ini terbilang mahal.
  • Kemewahan Caviar Pertama Kali Dikenalkan Oleh Negara Rusia
    Rusia tidak pernah lepas dari makanan mewah yang satu ini. Rusia juga adalah pelopor dari popularitas caviar.
  • Dimakan Dalam Keadaan Segar
    Caviar disajikan dalam keadaan tanpa dimasak atau dimakan dalam keadaan segar. Tekstur dari caviar ini sangat unik. Mereka akan pecah ketika masuk kedalam mulut. Rasanya gurih dan sedikit amis, hampir sama dengan telur ikan pada umumnya. Caviar harus disajikan dalam keadaan segar, tidak boleh terkena suhu panas maupun dingin. Hal ini karena dapat merusak tekstur dari telur ikan ini.
  • Mengandung Banyak Nutrisi
    Caviar kaya akan nutrisi. Kandungan vitamin B-12 dalam 10 gram caviar mampu memenuhi kebutuhan vitamin orang dewasa. Tak hanya vitamin B-12 saja, caviar ini juga mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, kalori, dan natrium.
  • Tidak Boleh Diletakkan Pada Wadah Logam
    Caviar tidak boleh disajikan pada wadah berbahan logam. Hal ini dikarenakan dapat merusak cita rasa asli dari caviar ini. Kamu bisa meletakkannya pada wadah berbahan kayu atau kaca.
  • Harga Jual Yang Mahal
    Harga caviar mahal karena proses untuk mendapatkannya ini tidaklah mudah. Karena untuk mendapatkan telur ikan ini bergantung dengan keadaan suhu dan alam. Proses pengolahan telur ikan ini juga harus terperinci. Untuk per 250 gramnya, caviar ini dihargai dengan rata rata Rp35 juta rupiah.

Manfaat Buah Plum


Buah Plum memiliki kadar antioksidan yang tinggi. Antioksidan sendiri memiliki banyak manfaat yang mampu mengurangi resiko dari terkena berbagai penyakit. Buah plum tidak hanya mengandung antioksidan saja, buah ini juga mangandung vitamin E, B1, B2, B3, dan B6. Kandungan mineral yang terkandung didalamnya berupa magnesium, kalium, fosfor, besi, kalsium, florida, dan seng. Buah plum memiliki banyak manfaat yang sangat banyak. Berikut beberpa manfaat yang dapat kita manfaatkan ketika mengonsumsi buah plum ini, diantaranya:

  • Mengurangi Risiko Kerusakan Mata
    Buah plum ternyata bisa mengurangi resiko kerusakan mata kita loh. kandungan vitamin dalam buah ini dapat membantu pencegahan terhadap gangguan mata.
  • Menjaga Kesehatan Lambung
    Buah plum memiliki jumlah serat yang tinggi. kita. Dalam satu buah plum ini mengandung sekitar 1 gram serat. Oleh karena ini buah plum sangat bagus untuk sistem pencernaan kita. Plum juga bisa membantu menyembuhkan luka di lambung. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau bisa juga kamu jadikan sebagai minuman jus.
  • Mencegah Kerusakan Hati Dan Ginjal
    kandungan mineral dan vitamin dalam buah plum ini dapat menyembuhkan masalah kerusakkan hati dan ginjal kita.
  • Membantu Mengurangi Gangguan Masalah Jam Tidur (Insomnia)
    Permasalahan gangguan tidaur ini disebabkan oleh bebrapa hal, seperti stres, trauma, atau sering mengonsumsi kopi. Namun permasalahan ini dapat diatasi dengan mengonsumsi buah plum atau kamu bisa membuat jus plum dan diminum setiap sebelum tidur.
  • Buah Plum Kaya Akan Vitamin
    Dalam satu buah plum ini mengandung nutrisi diantaranya:
    Karbohidrat, Serat, Gula, Kalium, Tembaga, Mangan serta Vitamin A, C, dan K.
  • Membantu Menjaga Kesehatan Otak
    kandungan antioksidan berupa anthocyanin serta quercetin ini sangat bagus dalam menjaga kesehatan otak. Antioksidan dalam buah plum ini bisa memperlambat proses perkembangan penyakit Alzheimer.
  • Mengurangi Risiko Terkena Serangan Stroke
    kandungan kalium pada buah plum dapat mengontrol tekanan darah pada manusia. Dengan mengonsumsi buah plum bisa membantu dalam proses pembuangan natrium saat buang air kecil.
  • Menyuburkan Rambut Dan Mengurangi Kerontokan Rambut
    Kandungan zat besi pada bauh plum dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut.

Itulah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari mengonsumsi buah plum.

Manfaat Daun Sereh

Daun sereh memiliki banyak manfaat untuk kesehatan yang belum semua orang ketahui. Sereh sendiri biasanya digunakan sebagai bahan penyedap masakan karen daun ini mengahasilkan aroma dan rasa yang khas. Namun sereh tak hanya digunakan sebagai bahan penyedap makanan sjaa loh. Daun sereh kini bisa juga digunakan sebagai obat herbal yang baik untuk kesehatan.

Sereh sendiri memiliki sifat antibakteri, antipiretik, antiinflamasi, antioksidan, antijamur, diuretik, analgesik, dan antidepresan. Sereh mengandung berbagai nutrisi seperti Vitamin A, Vitamin C, zat besi, tembaga, potasium, magnesium, kalsium, folat, dan mangan.

Di kalangan industri sendiri, sereh biasanya dimanfaatkan untuk bahan pembuatan minyak atsiri. Minyak ini bisa digunakan untuk mengusir nyamuk atau serangga kecil lainnya karena minyak sereh ini mengandung sitronela.

Selain manfaat diatas, sereh kini bisa dimanfaatkan untuk keperluan kesehatan tubuh kita. Lalu apa saja manfaat dari daun yang beraroma khas ini? Mari kita simak ulasan berikut:

  • Sebagai Antimikroba
    Rebuslah daun sereh yang telah dibersihkan, lalu saring lah air rebusannya. Air rebusan sereh ini dapat digunakan sebagai obat infeksi mulut dan permasalahan sakit gigi lainnya. Selain rebusan airnya, minyak atsiri dari daun sereh ini iuga bisa melawan bakteri penyebab kerusakan gigi yaitu Streptococcus mutans.
  • Sumber Antioksidan
    Sereh mengandung antioksidan berupa isoorientin, asam klorogenat, dan swertiajaponin. Kandungan ini mampu mencegah disfungsi sel dalam arteri koroner. Antioksidan sendiri berfungsi guna melawan radikal bebas dalam tubuh kita.
  • Mengurangi Peradangan
    Manfaat sereh selanjutnya adalah sebagai obat anti peradangan. Senyawa yang terdapat pada daun sereh ini mampu menghentikan pelepasan yang bisa menyebabkan peradangan. Senyawa itu berupa citral dan geranial. Contoh penyakit peradangan adalah sakit tenggorokan, flu, dan juga pencernaan.
  • Sebagai Obat Diare
    Sereh juga bisa digunakan untuk Detoksifikasi Tubuh. Karena sifat diuretiknya ini yang dapat melancarkan masalah pencernaan. Diuretik sendiri berguna dalam membantu membersihkan organ ginjal kita dan meningkatkan sistem kerja ginjal. Caranya adalah meminum air rebusan sereh ini seperti kamu mengonsumsi Teh.
  • Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Manusia
    Kandungan kalium yang tinggi pada daun sereh ini mampu menurunkan tekanan darah tinggi pada manusia. Karena kalium sendiri bertugas untuk meningkatkan daya kerja produksi urine dalam tubuh, yang mana bisa membantu sirkulasi darah manusia.
  • Meredakan Gejala Menstruasi Pada Wanita
    Saat sedang mengalami menstruasi, bagian perut wanita akan terasa keram, dan hal ini sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Air rebusan sereh bersifat antiinflamasi dan menenangkan tegang otot yang mana bisa mengatasi keram perut saat menstruasi tiba.

Itulah beberapa manfaat dari daun sereh yang mungkin belum banyak orang ketahui.

MANFAAT BUAH APEL

5 Khasiat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh, dari Cegah Diare hingga Jaga Kesehatan Jantung - Semua Halaman - BoboSiapa sih yang tidak kenal dengan buah apel ?buah yang memiliki 2 jenis yaitu merah dan juga hijau dan juga memiliki rasa yang berbeda yang di mana di  kategorikan sebagai buah yang bisa dibeli di swalayan maupun mini market di seluruh daerah , buah ini banyak di sukai oleh banyak orang karena rasa buah yang manis dan juga memiliki bentuk yang lucu , biasa buah ini banyak di jadi kan orang sebagai buah untuk orang yang sedang melakukan diet .

namun harus di ingat bagi mereka yang menggunakan nya sebagai diet alami , memakan buah apel tiap hari nya tidak akan membahaya kan kesehatan tubuh anda , namun sama seperti kata pepatah sesuatu yang berlebihan tidak lah baik , jika kamu memakan buah apel secara berlebihan maka kamu akan menyebab kan beberapa efek yang dapat merugikan kesehatan tubuh mu. Memang banyak ilmuan yang menyarankan kita untuk mengkonsumsi buah ini

karena buah apel mengandung serat cukup tinggi maka jika kamu memakan nya terlalu banyak itu akan meningkatkan asupan serat dalam tubuh dalam jumlah yang banyak dengan waktu singkat maka dapat menyebabkan gejala sakit perut atau kembung dan juga meningkat kan berat badan mu di karena kan terjadi nya penumpukan lemak dalam tubuh , hal ini di karena tubuh akan membakar karbohidrat dalam tubuh terlebih dahulu , dengan kita mengkonsumsi apel maka tubuh akan membatasi pembakaran lemak.

mari kita membahas manfaat apa saja yang terdapat dalam buah apel ini seperti di bawah ini :

  • beberapa ilmuan mengatakan bahwa apel memiliki kadar flavonoid yang cukup tinggi sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit kardiovaskular khusus nya bagi perempuan
  • karena terdapat zat polifenol ini dalam buah apel yang dimana dapat menjaga otak dari penurunan fungsi pada saraf yang dapat menngakibatkan terjadinya penyakit Alzheimer dan juga Parkinson maupun daya ingat yang berkurang akibat usia lanjut
  • dapat membantu menurunkan berat badan karena terdapat nutrisi bisa memperlambat proses pencernaan sehingga mengakibatkan rasa kenyang sehingga kita tidak lagi merasa kan lapar dalam waktu yang cukup lama.

 

 

Tips Mengurangi Mata Minus Secara Alami

Mata minus atau bahasa ilmiahnya dikenal dengan miopia ini adalah penyakit mata dimana mata kita tidak bisa melihat sesuatu dengan jarak jauh. Penglihatan terlihat kabur jika kita melihat benda dari jarak jauh. Untuk mengurangi mata minus ini dapat dilakukan secara alami. Penyebab mata minus sendiri bisa terjadi karena sering membaca, keturunan, membaca di tempat gelap, dan masih banyak lagi. Berikut cara untuk mengurangi mata minus.

  1. Gunakan Jari Telunjuk Untuk Memfokuskan Penglihatan
    Mulai sekarang biasakan diri untuk menggunakan jari telunjuk sebagai alat fokus penglihatan kita. Dengan kebiasaan ini, kamu dapat mengurangi resiko penyakit mata rabun jauh. Atau kamu bisa lakukan latihan ini di rumah. Taruh jari telunjukmu sejauh 10 cm dari hidung. Fokuslah pada arah telunjuk kamu, lalu beralihlah ke objek yang lebih jauh tepat di belakang ujung telunjuk kamu. Lakukan ini secara berulang tanpa menggeser kepalamu.
  2. Lakukan Senam Mata
    Hal yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi mata minus adalah melakukan senam mata. Senam mata yang bisa kamu lakukan adalah menggerakan bola matamu kekanan lalu ke kiri, lalu lakukan gerakan memutar bola mata dan mengedipkan mata sebanyak 100 kali. Latihan ini dapat melumasi dan membantu kelenturan otot mata. Pijat juga pelipis kamu dengan putaran searah jarum jam.
  3. Menjemur Mata Dengan Sinar Matahari Pagi
    Tutup kedua matamu, lalu arahkan pandanganmu ke arah sinar matahri datang. Ingat jangan melihat langsung ke arah sinar matahari. Dengan menjemur matamu dibawah sinar matahari pagi ini dapat memenuhi kebutuhan Vitamin D pada matamu.
  4. Lepas Kacamata Jika Tidak Digunakan
    Lepas kacamatamu jika tidak sedang dipakai. Memakai kacamata terlalu lama bisa membuat kaku otot matamu karena matamu jarang melihat kearah lain. Selain itu, melepas kacamata bisa membantu kita terhadap ketergantungan memakai kacamata.
  5. Mengompres Mata Dengan Air Hangat
    Mengompres mata dengan air hangat dapat membantu mengurangi mata minus kamu loh. Dengan mengompres mata, otot dan syaraf matamu akan lebih rileks dan dan lentur atau tidak akan tegang.
  6. Mengonsumsi Jus Lidah Buaya
    Jika kamu mengonsumsi lidah buaya selama 1 minggu full bisa mengurangi mata minusmu loh. Hal ini karena kandungan nutrisi pada lidah buaya dapat mencegah berbagai penyakit yang menyerang indera penglihatan ini.
  7. Mengonsumsi Wortel Secara Rutin
    Vitamin A dalam wotel ini sangat baik untuk kesehatan mata kita. Jik kamu rutin mengonsumsi wortel, matamu akan terhindar dari berbagai penyakit mata seperti mata minus.
  8. Menempelkan Daun Sirih Pada Kelopak Mata
    Daun sirih mengandung sineol, eugenol, kavikol, kadinen, dan karvakol yang mana kandungan ini dapat membunuh bakteri, dan bisa digunakan sebagai antioksidan. Caranya adalah dengan mencuci terlebih dahulu daun sirih lalu tempelkan pada kelopak matamu. Kamu bisa menggunakannya saat beristirahat di malam hari.
    Itulah beberapa cara alami yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi mata minus mu.

MANFAAT DARI BUAH TIN

 

Manfaat Dari Buah Tin

Buah tin adalah buah yang memiliki tetesan air mata,Besarnya seukuran ibu jari, berisi ratusan biji kecil, dan memiliki kulit ungu atau hijau yang bisa dimakan.

Daging buahnya berwarna merah muda dan memiliki rasa yang manis serta lembut. Nama ilmiah untuk buah tin adalah ficus carica.

Tahukah anda buah tin dan daunnya dikemas dengan berbagai nutrisi serta menawarkan berbagai manfaat buah tin untuk kesehatan yang sangat potensial?

Manfaat buah tin dapat meningkatkan pencernaan yang sehat, seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan mengelola kadar gula darah.

Manfaat buah tin dapat meredakan sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan, buah tin merupakan buah dengan serat tertinggi sehingga dapat membantu mengurangi sembelit. Serat dalam buah tin juga bisa mengobati rasa sembelit, Jika anda ingin mendapatkan manfaat dari buah tin yang optimal, harus mengomsumsi dalam jumlah sedang untuk mengatasi sembelit bagi wanita hamil.

Buah tin dapat menurunkan kolestrol, buah tin mengandung pectin, serat larut yang diketahui dapat menstabilkan kadar kolestrol dan sistem pencernaan dan membawa usus untuk menghilangkannya.

Manfaat buah tin jika dikonsumsi secara teratur dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

Serat dalam buah tin membantu menghilangkan limbah dalam tubuh dengan cepat, yang berfungsi dengan baik untuk pencegahan kanker usus besar.

Manfaat buah tin mengurangi kadar trigliserida dalam darah dan berkontribuksi untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Trigliserida adalah partikel lemak dalam darah yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.

Selain itu, Journal of the American College of Nutrition mengungkap antioksidan dalam buah tin dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh, yang menghalangi arteri koroner dan menyebabkan penyakit jantung coroner.

Buah tin juga mengandung fenol dan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang menurunkan risiko penyakit jantung.

Buah tin juga dapat menyuburkan Moms dalam mengontrol ketidakteraturan menstruasi dan ketidakseimbangan hormon

Manfaat buah tin untuk laki-laki selanjutnya yaitu menghindari berbagai jenis disfungsi seksual seperti kemandulan, disfungsi ereksi dan nafsu seksual.

Tidak ada cadangan sains yang kuat, tetapi di banyak budaya, buah tin dianggap sebagai simbol kesuburan.

Mereka juga menghasilkan asam amino yang bertanggung jawab untuk meningkatkan produksi oksida nitrat, yang memperluas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk organ seksual.

Buah tin adalah pembangkit tenaga antioksidan, dan mereka menetralkan radikal bebas dalam tubuh Moms dan melawan penyakit.

Semakin matang buah tin, semakin banyak antioksidan yang dikandungnya.
Buah ini mungkin memiliki beberapa efek menguntungkan pada kulit. Terutama pada orang yang memiliki alergi dermatitis, atau kulit kering dan gatal akibat alergi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “5 Manfaat Buah Tin, Tingkatkan Kesehatan Pencernaan hingga Anti Kanker”,

Mengonsumsi buah tin disebut dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, buah tin mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan sehingga tubuh akan kenyang lebih lama.

Buah tin juga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bagus untuk pencernaan. Kandungan serat yang tinggi membuat tubuh menyerap banyak air sehingga tinja menjadi lebih lembut.

Kandungan kalsium dalam buah tin dapat menguatkan tulang, khususnya mencegah keropos. Maka dari itu disarankan untuk mengonsumsi buah tin secara berkala.

Ingin tidur nyenyak malam ini? Buah tin bisa menjadi solusinya. Pasalnya, buah ini mengandung trytophan yang bisa membuat tubuh merasa lebih rileks.

Banyaknya kandungan serat dalam buah tin juga dapat mengatasi kolestrol. Dengan begitu, kandungan kolestrol dalam tubuh dapat terbuang dalam sistem ekskresi.

MANFAAT UBI JALAR

 

1. Menurunkan berat badan

Manfaat Ubi Jalar untuk diet menurunkan berat badan sudah dikenal oleh masyarakat. Mengonsumsi ubi jalar dapat menurunkan berat badan dan kadar lemak dalam tubuh sehingga dapat mengurangi obesitas.

Tidak hanya itu, ubi jalar juga memberikan manfaat yang positif terhadap fungsi ginjal dan hati.

2. Menjaga kesehatan mata

Kandungan beta-karoten dalam ubi jalar tidak hanya berfungsi untuk memberikan warna oranye khas, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mata. Saat dikonsumsi, beta-karoten dalam ubi jalar akan diubah menjadi vitamin A.

Vitamin A berfungsi untuk membentuk reseptor pendeteksi cahaya dalam mata. Kurangnya vitamin A dapat menimbulkan xerophthalmia, yang dapat berkembang menjadi rabun senja atau bahkan berpotensi merusak kornea mata.

Manfaat ubi jalar bagi kesehatan mata bisa didapatkan dengan mengonsumsi 200 gram atau secangkir ubi jalar berwarna oranye, yang dipanggang dengan kulitnya.

3. Mencegah kekurangan vitamin A

Manfaat ubi jalar terletak pada kandungan beta-karoten-nya, yang dapat diubah menjadi vitamin A untuk tubuh. Vitamin A tidak hanya berguna untuk mata, tetapi juga berfungsi untuk menjaga sistem imun tubuh.

Kekurangan vitamin A berpotensi memicu peradangan pada pencernaan dan memperlambat kerja sistem imun tubuh.

4. Memiliki kandungan nutrisi yang tinggi

Ubi jalar memiliki serat, mineral, dan vitamin yang tinggi. Selain itu, ubi jalar juga kaya akan antioksidan untuk menanggulangi efek radikal bebas dalam tubuh.

5. Meningkatkan kinerja otak

Ubi jalar ungu berpotensi dapat meningkatkan kinerja otak. Manfaat ubi jalar ungu ini berasal dari kandungan anthocyanin yang dapat meningkatkan memori dengan menangkal radikal bebas.

Meski demikian, riset masih dibutuhkan untuk membuktikan manfaat ubi jalar bagi kesehatan kinerja otak.

6. Melindungi sistem pencernaan

Manfaat ubi jalar juga tersimpan di kandungan serat yang dapat membantu sistem pencernaan. Ubi jalar mengandung serat yang lengkap yang mampu melancarkan pencernaan dan membuat sistem pencernaan tetap sehat.

7. Berpotensi melawan kanker

Kandungan antioksidan dalam ubi jalar membuat ubi jalar berpeluang untuk melawan beberapa jenis kanker. Satu di antara penelitian menelusuri efek ubi jalar yang dapat membantu kanker kolorektal pada manusia.

Akan tetapi, penelitian lebih lanjut masih diperlukan mengenai manfaat ubi jalar yang berpotensi untuk mengobati kanker.

8. Mengatasi diabetes

Ubi jalar memiliki indeks glikemik yang rendah dan berpotensi membantu resistensi insulin pada penderita diabetes. Manfaat ubi jalar dalam mengatasi diabetes juga dibantu dengan kandungan seratnya. Studi menunjukkan konsumsi serat secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar gula darah penderita diabetes.

9. Mencegah tekanan darah tinggi

Kandungan lain dalam ubi jalar, yaitu potasium (sering juga disebut kalium) membentuk manfaat ubi jalar dalam mencegah tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan konsumsi potasium yang tinggi berhubungan dengan risiko kematian karena hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

10. Mengandung antiradang

Kandungan kolin dalam ubi jalar merupakan senyawa antiradang yang membantu mengurangi peradangan, membantu penyerapan lemak, pergerakan otot, membantu agar bisa tidur nyenyak, dan lain sebagainya.

Riset mendapati ubi jalar yang berwarna ungu memiliki kandungan antiradang yang bisa menangkal radikal bebas.

 

Bahaya Kecanduan Bermain Game

Bermain game memang lah asik, apalagi kita bermain game bersama teman-teman. Tapi terlalu sering bermain game dapat memberikan dampak negatif bagi kita, dampak bermain game berlebihan dapat mengakibatkan gangguan motorik atau anak-anak dapat merasakan gelisah dan mudah marah apabila tidak di izinkan bermain game kepada orang tua nya. Akibatnya dapat menganggu pertumbuhahan anak tersebut tidak maksimal atau biasanya mengalami obesitas. Namun terlalu sering bermain game dapat merusak mata akibat menatap layar hp atau komputer dalam jangka waktu yang lama, akibat terlalu sering menatap layar tersebut. Nyeri Sendi
Saat bermain game, anak tanpa sadar duduk membungkuk atau tiduran. Posisi duduk ini bukanlah posisi duduk yang sehat. Jika anak duduk dalam posisi yang salah serta terlalu lama, hal ini bisa membuat ototnya terasa kaku dan nyeri sendi.
Menurunkan Tingkat Konsentrasi Anak
Menurut penelitian, kecanduan bermain game dapat membuat anak mengalami gangguan konsentrasi. Ketika anak sedang bermain game, akan terjadi perubahan pada struktur dendrit sel-sel di dalam otaknya. Hal ini mengakibatkan konsentrasi anak menurun, sehingga ia mudah lupa dan gagal fokus. Selain itu, paparan radiasi dari perangkat elektronik juga bisa melemahkan konsentrasi anak. Anak Kurang Bersosialisasi
Anak yang kecanduan bermain game biasanya akan lebih memilih bermain komputer di rumah daripada bermain di luar bersama teman-temannya. Akibatnya, anak akan jadi canggung atau kurang cakap jika harus bersosialisasi dengan lingkungan sekitarnya.
Gangguan pada bagian otak tersebut mengakibatkan orang yang mengalami suatu ketergantungan atau kecanduan kehilangan beberapa kemampuan/fungsi otaknya, antara lain fungsi atensi (memusatkan perhatian terhadap sesuatu hal), fungsi eksekutif (merencanakan dan melakukan tindakan) dan fungsi inhibisi (kemampuan untuk membatasi).

Adanya perubahan otak membuat dirinya sulit mengendalikan perilaku impulsive. Sering pasien bilang sama saya, udah bosen main (game) tapi gak bisa berhenti. Karena memang otaknya sudah berubah, fungsi otak yang berfungsi untuk menahan perilaku untuk tidak impulsive itu sudah terganggu.

Sementara itu, dari sisi kesehatan, seringkali mengalami gangguan tidur sehingga mempengaruhi sistem metabolisme tubuhnya, sering merasa lelah (fatigue syndrome), kaku leher dan otot, hingga Karpal Turner Syndrome. Selain itu, kecenderungan sedentary life dan memprioritaskan bermain game dibandingkan aktifitas utama lainnya (misalnya makan), membuat para pecandu game online mengalami dehidrasi, kurus atau bahkan sebaliknya (obesitas) dan berisiko menderita penyakit tidak menular (misalnya penyakit jantung). Seringkali seseorang yang sudah kecanduan game online mengalami gangguan tidur sehingga mempengaruhi sistem metabolisme tubuhnya, sering merasa lelah (fatigue syndrome), kaku leher dan otot, hingga Karpal Turner Syndrome.
Salah satu efek dari terlalu sering bermain game online adalah “kecanduan”, kondisi ini dikenal sebagai gaming disorder. Saat seseorang mengalami gaming disorder, maka ada perubahan fungsional dan struktural dalam sistem saraf, terutama pada sistem yang mengatur perasaan senang, belajar, dan motivasi

MANFAAT SAYUR KOL

MANFAAT DARI SAYUR KOL :

1. Sumber Serat yang Bagus
Asupan serat harian yang disarankan adalah 20 gram untuk wanita dengan rentang usia mulai dari 19 tahun hingga 60 tahun.

2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Kandungan vitamin K di dalam sayur kol berperan sangat penting untuk kesehatan tulang dan fungsi pembekuan darah di dalam tubuh.

Direkomendasikan mengonsumsi kembang kol 110 mg untuk pria dewasa, dan 80 mg untuk wanita setiap hari. Dalam satu cangkir sayur kol yang dimasak mengandung 60 mg vitamin K.

Meskipun kekurangan vitamin K jarang terjadi, tidak ada salahnya untuk lebih memperhatikan kecukupan asupan vitamin K dalam tubuh kita.

3. Rendah Kalori
Jika kamu memiliki masalah dengan berat, bisa mulai mengganti makanan padat kalori dengan makanan yang rendah kalori agar berat badan tetap seimbang.

Kembang kol termasuk salah satu sayuran yang rendah kalori dengan kandungan 34 kalori dalam satu cangkir yang telah dimasak.

4. Mendukung Kesehatan Jantung
Kembang kol termasuk sayur yang memiliki sifat antiinflamasi yang direkomendasikan untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

Hal ini didukung dengan sebuah penelitian yang menyatakan bahwa mengonsumsi lebih banyak sayur kol dapat melindungi tubuh dari penumpukan kalsium dan pada akhirnya bermanfaat bagi jantung.

5. Membantu Melawan Kanker
Menurut National Cancer Institute, sayuran seperti kol mengandung senyawa yang disebut glukosinolat, yang merupakan bahan kimia yang mengandung sulfur.

Kandungan glukosinolat ini memberikan manfaat sebagai anti kanker yang berkaitan dengan penurunan risiko berbagai jenis kanker

6. Kaya Vitamin C
Vitamin C tergolong sebagai antioksidan yang kuat dan berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang menjadi penyebab banyak penyakit kronis termasuk kanker.

Selain itu, vitamin C juga dikenal sebagai asam askorbat atau vitamin yang larut dalam air dan memiliki banyak peran penting dalam tubuh. Misal, untuk membuat kolagen, protein paling melimpah di tubuh.

Kolagen memberi fleksibilitas pada kulit dan sangat penting untuk berfungsinya tulang, otot dan pembuluh darah. Kol hijau dan merah merupakan sumber antioksidan terkuat, dimana pada kol merah mengandung 30% lebih banyak.

7. Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Beberapa dokter sering menyarankan pasien tekanan darah tinggi untuk mengurangi asupan garam.

Namun, bukti terbaru menunjukkan bahwa meningkatkan kalium pada makanan juga sama pentingnya untuk menurunkan tekanan darah. Kalium membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urin dan melemaskan dinding pembuluh darah.

Sayur kol merah merupakan sumber kalium terbaik yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaganya agar tetap seimbang dan sehat.

8. Menurunkan Kadar Kolesterol
Banyak orang mengira kolesterol itu buruk, tetapi ternyata tidak selalu buruk bagi tubuh, lho.

Orang yang memiliki kolesterol tinggi cenderung memiliki peningkatan risiko penyakit jantung, terutama saat kadar kolesterol jahat mengalami peningkatan.

Kembang kol mengandung dua zat yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang tidak sehat bagi tubuh.

9. Makanan untuk Menu Diet
Selain menyehatkan, kubis juga termasuk salah satu makanan yang enak untuk menu diet.

Sayuran ini bisa dimakan secara langsung atau dimasak dan ditambahkan ke berbagai macam hidangan, seperti salad, sup, semur, dan selada.

Kol juga bisa difermentasi dan bisa beradaptasi dengan banyak resep. Menambahkan sayur kol ke dalam makanan kamu menjadi salah satu cara yang enak untuk memberi manfaat bagi kesehatan.

10. Mengatasi Peradangan
Khasiat kol selanjutnya adalah dapat membantu mengatasi peradangan. Peradangan tidak selalu merupakan hal buruk. Ternyata tubuh akan mengandalkan respons peradangan untuk melindungi tubuh dari infeksi atau mempercepat penyembuhan.

Kandungan antioksidan yang beragam pada sayur kol terbukti dapat mengurangi peradangan kronis yang kemungkinan bertanggung jawab atas efek antiinflamasi.

 

 

MANFAAT BUAH PISANG

Deretan manfaat pisang untuk kesehatan tubuh

buah pisang pun mempunyai antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Molekul radikal bebas ini bisa terbentuk dari polusi udara, sinar matahari, produk kimia yang Anda pakai, hingga proses metabolisme di dalam tubuh.

Buah pisang bisa dinikmati dengan berbagai cara, yakni dimakan langsung, digoreng, dikukus, dijus, atau dibuat menjadi kue. Tidak hanya manis dan lezat, pisang memiliki berbagai manfaat untuk tubuh Anda. Apa saja?

1. Membantu mengontrol tekanan darah pada penderita hipertensi

Kalium yang terkandung dalam buah pisang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit sehingga tekanan darah tetap stabil. Sedangkan serat bahan pangan pada pisang mampu mengikat lemak dan pada akhirnya mencegah pembentukan plak.

Plak bisa menyempitkan bahkan menyumbat pembuluh darah serta menyebabkan tekanan darah meningkat. Dengan begitu, mengonsumsi pisang bisa membantu Anda terhindar dari risiko stroke dan penyakit jantung.

2. Sumber energi dan mampu meningkatkan stamina

Tidak perlu mengonsumsi minuman berenergi, cukup makan pisang sebelum Anda berolahraga. Buah pisang kaya akan vitamin dan serat. Jika dibanding dengan apel, pisang mengandung karbohidrat 2 kali lipat lebih banyak.

Selain itu pisang juga kaya magnesium dan kalium yang penting bagi tubuh untuk tetap bugar ketika beraktivitas dan berolahraga. Plus, makan pisang juga dapat membantu otot-otot Anda bergerak dengan baik.

3. Melancarkan pencernaan dan metabolisme

Pisang matang dapat membantu memperlancar pembuangan sisa-sisa tubuh dari proses metabolisme. Salah satu manfaat buah pisang bagi pencernaan ialah membantu meredakan masalah pencernaan, seperti sembelit, berkat seratnya. Ditambah lagi, makan pisang akan meringankan kerja ginjal dalam membersihkan darah.

Sementara pisang yang belum matang merupakan sumber sari pati resisten, yaitu makanan bagi bakteri baik yang ada di usus besar. Mengonsumsinya bisa membantu meningkatkan kerja sistem pencernaan sekaligus menjaga kesehatan saluran cerna Anda.

4. Mendukung program diet

Untuk Anda yang sedang melakukan program menurunkan berat badan, pisang cocok sekali dijadikan camilan sehat. Apalagi, buah ini memiliki kandungan lemak yang rendah.

Karena indeks glikemik-nya juga terbilang rendah, karbohidrat kompleks pada pisang tidak akan membuat kadar gula dalam darah meningkat drastis dan tiba-tiba.

Makanan tinggi serat bisa memperlambat proses pencernaan sehingga membuat Anda kenyang lebih lama dan makan dalam jumlah yang lebih sedikit. Hasilnya, berat badan Anda pun bisa berangsur-angsur turun.

5. Menurunkan risiko kanker usus besar

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi sayur dan buah, termasuk pisang, dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Hal ini diduga berkaitan dengan kandungan serat dan antioksidan pada pisang.

6. Menjaga kekebalan tubuh

Kandungan Vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada buah pisang berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Tubuh Anda pun akan terasa segar dan tidak cepat lemas.

7. Memperlancar aliran darah dan oksigen ke otak

Pisang kaya akan kalium, mineral yang penting untuk memelihara fungsi jantung dan sirkulasi darah. Oleh karena itu, aliran darah, oksigen, dan nutrisi ke otak bisa lebih lancar dengan mengonsumsi pisang. Belum lagi, kalium pada pisang yang turut mengurangi risiko stroke dan hipertensi.

8. Memenuhi kebutuhan zat besi dan mengatasi anemia

Buah satu ini adalah salah satu sumber zat besi yang baik. Mineral tersebut dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel darah merah sehat. Kekurangan zat besi dikaitkan dengan kondisi kurang darah alias anemia.

9. Melengkapi asupan magnesium

Magnesium merupakan mineral yang membantu setiap organ dan sistem dalam tubuh agar dapat berfungsi normal. Mineral tersebut diperlukan untuk membentuk protein, mempertahankan fungsi otot dan saraf, memproduksi energi, serta mengendalikan kadar gula dan tekanan darah.

Kekurangan magnesium dapat menurunkan nafsu makan, menyebabkan mual dan muntah, kesemutan, hingga meningkatkan risiko kejang, migrain, osteoporosis, dan gangguan irama jantung. Nah, mengonsumsi pisang dapat membantu mencegah risiko masalah-masalah tersebut.

10. Membantu mencukupi kebutuhan mangan

Mangan ialah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membantu metabolisme karbohidrat, kolesterol, dan asam amino.

Selain itu, mangan juga berperan penting dalam pertumbuhan tulang kuat dan penyembuhan luka. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengalami osteoporosis memiliki kadar mangan yang rendah dalam tubuh.