Ini tidak benar untuk setiap orang, tentu saja, tetapi jika Anda menemukan Anda menyukai petualangan besar-besaran, maka kemungkinan besar bahkan berurusan dengan frustrasi biasa seperti duduk di depan pengunjung atau bergegas untuk mengejar pendidikan dapat memicu kemarahan atau kecemasan yang juga dapat pasti melelahkan secara emosional. jika Anda bisa, Dr. McInnis merekomendasikan demografi atau tanggung jawab Anda sendiri jika Anda mendapatkan tugas lebih awal daripada menangani tugas atau rapat apa pun. bahwa Anda akan dapat menghabiskan waktu ini untuk berlatih pernapasan dalam, mendengarkan musik, atau melakukan sisanya yang menurut Anda menenangkan, katanya. Selain itu, akan bermanfaat untuk merencanakan sejumlah istirahat sepanjang hari jika Anda bisa untuk dekompresi.
Bersosialisasi, Jalan-Jalan Dapat Membantu Meredahkan Kecemasan Bipolar
Beralih dari istirahat bersosialisasi untuk bertemu teman-teman lima hari seminggu dapat memotong dan sama-sama terlalu merangsang bagi individu yang rentan terhadap episode mengamuk, terutama jika mereka tidak dalam rencana pengobatan. Dr Miklowitz merekomendasikan untuk mengambil masalah sedikit lebih membosankan jika Anda khawatir tentang perasaan menderita. “jalan-jalan sedikit demi sedikit alih-alih menyelam,” katanya.
Jangan memaksakan diri untuk menyelesaikan banyak pekerjaan di satu hari
Jika Anda menginginkannya, inilah pengingat Anda bahwa tidak apa-apa untuk memilih tindakan Anda bersama dengan kesehatan mental Anda dalam kecerdasan. Jika bertemu teman satu lawan satu untuk jamuan makan lebih sehat bagi Anda daripada hobi besar — untuk alasan apa pun, terkait penyakit bipolar atau sekarang tidak — Anda terbiasa menetapkan batasan itu. Atau jika Anda khawatir tentang menyelesaikan terlalu banyak masalah dalam satu hari—mungkin Anda terlibat tentang bagaimana hal itu dapat mengganggu jadwal Anda atau bahwa Anda akan menjadi terlalu bersemangat
Anda mungkin perlu membatasi berapa banyak acara yang Anda tambahkan ke kalender Anda. Tidak ada rencana khusus yang cocok untuk setiap orang, dan Anda dapat benar-benar nyaman dengan atau bahkan memanfaatkan aktivitas hingga pertemuan besar atau sering bertemu teman setelah tugas. karena kasus-kasus cekungan COVID menyebar di seluruh AS, Anda mungkin khawatir tentang kesehatan yang buruk meskipun Anda telah divaksinasi; dalam hal ini, percayalah mengenakan masker di dalam ruangan dan waspada dalam pengaturan yang dapat diakses jika Anda bisa untuk lebih aman.