Arsip Tag: info kesehatan

Cara Membangun Kesehatan Dalam Masa Pandemi

Ditulis pada oleh

Pada masa pandemi seperti saat ini tentu saja kesehatan adalah segalanya karena dalam menJaga kesehatan dalam pandemi COVID-19 ini tidaklah mudah, mengapa tidak mudah ?. Karena pada saat tidak terjadi pandemi olahraga sangat mudah untuk  di lakukan dimana saja tanpa perlu khawatira mengenai virus ini. Namun pada masa pandemi seperti saat ini tidak lah mudah dalam menjalankan olahraga seperti yang biasa kita lakukan sebelum masa pandemi ini.

Namun tidak perlu anda khawatir dalam menjaga kesehatan dalam masa pandemi karena anda juga bisa berolahraga dalam ruangan atau dalam rumah anda. beberapa olahraga yang kami sarankan, adalah olahraga yang tidak terlalu berat. seperti olahraga aerobik, angkat beban yang ringan dan sampai dengan olahraga berlari di treadmill atau sebagainya yang bisa di lakukan di dalam ruangan maupun dalam rumah anda.

Tidak hanya olahraga namun, anda juga harus memperhatikan pola makan anda yang tentu nya akan berakibat kepada kesehatan, dalam masa pandemi ini di sarakan oleh pakar kesehatan untuk banyak mengonsumsi makanan yang penuh dengan protein. mengapa protein? karena, kandungan protein dapat merangsang atau membangun anti body kita semakin kuat dan bisa bertahan dalam melawan virus CORONA ini.

Beberapa makanan yang bisa anda temui untuk memperoleh PROTEIN yang tinggi. Salah satu nya adalah ikan-ikan laut, daging dan yang paling mudah untuk di dapatkan adalah telur ayam . akan lebih baik bila memakan putihnya saja. karena pada putih telur yang sudah di rebus memiliki protein yang tinggi.

Namun perlu di ingat untuk selalu menjaga kebersihan, mulai dari mencuci tangan sampai dengan sering membersihkan badan dengan cara mandi atau pun sering berganti pakainan ketika hendak pulang kerumah agar biSa meminimalisir virus yang akan terbawa ke dalam ruangan. Beberapa vitamin yang di anjurkan oleh pakar kesehatan adalah vitamin C, antibiotik dan sejenis nya yang dapat merangsang atau membangun antibody menjadi lebih baik .

Sekian beberapa cara dalam menjaga kesehatan dalam masa pandemi. Kami harap semua dapat menjalankan prokes dengan baik agar dapat menekan jumlah pasien corona virus agar tidak semakin bertambah.

5 Cara Membuat Smoothies Yang Sehat Dengan Bahan Sederhana

Ditulis pada oleh

Belakangan ini telah muncul tren kuliner yaitu smoothie yang di buat dari bahan-bahan sehat dan berkualita. Makanan sehat itu terbuat dari buah-buahan yang banyak di sukai semua orang karena rasanya enak dan juga menyegarkan.

Dalam pembuatan smoothies tida harus berpatokan dalam menggunakan buah apa saja, karena anda dapat mengkombinasikan sesuai selera dan kebutuhan anda sendiri.

Saat ini memang banyak sekali produk smoothies yang sangat mudah untuk kita dapatkan di luar tanpa perlu membuatnya sendiri di rumah, namun jika anda ingin mencobanya maka tidak ada salah untuk mengetahui cara dalam membuat smoothies yang lebih enak.

Berikut akan kita bahas 5 cara dalam membuat smoothies yang sederhana, enak dan juga sehat.

1. Avocado Smoothies

Bahan Yang Di Perlukan:

– 1 buah mangga
– 1/2 buah pisang
– 1/2 buah daging alpukat
– 1/2 cangkir santan
– 3 sdm perasan jeruk nipis/ lemon
– 2 sdm madu organik
– 1/2 cangkir air
– 1 cangkir es batu

Cara Membuat :
Blender semua bahan sampai halus dan pastikan tidak ada bagian yang menggumpal, lalu di sajikan.

2. Smoothies Apel Fuji

Bahan Yang Di Perlukan:

– 1 gelas apel fuji
– 1 sdm cuka apel
– 2 sdm cuka apel
– 1/4 gelas belimbing es batu
– 1/4 gelas air

Cara Membuat :
– Kupas terlebih dahulu apel fuji dan ujungnya juga.
– Blender apel dan semua bahan hingga halus.

3. Smoothies Berry

Bahan Yang Di Perlukan:

– 2 cangkir susu almond
– 2 pisang
– 3 sdm cuka apel
– 2 cangkir buah berry ( blueberry/ stroberi/ murbei/ raspberry)
– Sedikit garam

Cara Membuat :
– Bekukan terlebih dahulu pisang dan berry ke dalam lemari es, lalu keluarkan dan blender bersama bahan-bahan yang lain hihngga halus.
-Jika terlalu kental, anda dapat menambahkan susu almond lagi.

4. Banana Mango Smoothies

Bahan Yang Di Perlukan:

– 1 buah Mangga
– 2 buah Pisang
– Susu UHT secukupnya

Cara Membuat:
– Campurkan dan blender semua bahan hingga halus.
– Sajikan dengan topping kacang almond.

5. Green and Glowing Smoothies

Bahan Yang Di Perlukan:

– 2 buah pisang
– 3 cangkir bayam (di peras sampai layu)
– 2 cangkir anggur warna hijau
– 2 buah jeruk
– 2 buah pir yang sudah dibuang biji dan juga bagian tengahnya
– 1/4 cangkir air
– 3 cangkir es batu

Cara Membuat:
-Blender semua bahan hingga halus dan pastikan tidak ada bagian menggumpal, lalu sajikan.

Manfaat Dari Ikan Tongkol Buat Ibu Hamil

Ditulis pada oleh

Ikan tongkol merupakan salah satu jenis ikan bagus buat ibu hamil yaitu ikan tongkol. Apa sebenarnya yang manfaat dari makan ikan tongkol buat ibu hamil.

Ikan tongkol dikenal menjadi salah satu ikan yang memiliki banyak nutrisi. Banyak yang menyukai ikan tongkol hasil laut ini cocok dimasak dan diolah dengan cara apapun.

Ikan tongkol ini dimasak dengan cara digoreng crispy serta dibuat pedas menggunakan sambel balado, dan rasanya sangat cocok dan juga enak sekali berada di lidah.

Selain mempunyai rasa yang lezat, ikan ini disebut mempunyai manfaat ketika di konsumsi oleh ibu hamil. Benarkah? Ayo simaklah tanggapan dokter tentang manfaat dari ikan tongkol buat ibu hamil.

  • Manfaat Dari Makan Ikan Tongkol Buat Ibu Hamil
    Ikan tongkol menyediakan gizi yang sangat bagus buat ibu hamil. Menurut USDA (United States Department Agriculture), Di dalam 100gram ikan tongkol mempunyai kandungan:
  1. Lemak:11.9 Gram
  2. Protein: 19 Gram
  3. Kalori: 189
  4. Natrium: 89 Gram

Tidak hanya itu, ikan tongkol mempunyai banyak mikronutrien. Dan beberapa diantaranya mempunyai manfaat baik buat ibu dan juga janin.

Ikan mengandung mineral dan vitamin, vitamin D, vitamin B12, asam folat, fosfor, magnesium, selenium, dan zat besi.

Kandungan ini, rasanya tak ada alasan buat ibu hamil buat tak mengkonsumsi ikan tongkol. Beberapa nutrisi, ikan tongkol dapat dikatakan mempunyai manfaat yang baik buat perkembangan janin serta kesehatan ibu hamil.

Jika kalian perhatikan, nutrisi zat besi, vitamin B12, dan asam folat dari ikan tongkol ini bisa melindungi bayi serta membuat ibu terhindar dari penyakit anemia.

Ikan tongkol juga merupakan ikan yang kaya omega-3, jadi tak perlu heran membantu perkembangan janin pada kandungan.

  • Perhatikan Hal Ini Di Saat Makan Ikan Tongkol
    Karena beberapa ikan, seperti ikan tongkol, mempunyai kandungan zat merkuri yang bisa membahayakan janin dan juga ibu hamil.

Dampak buruk merkuri untuk janin sebagai berikut:

  1. Mengalami gangguan sensasi pada kaki, mulut, dan tangan.
  2. Mempunyai gangguan bicara serta pendengaran yang terlambat.
  3. Beresiko mengalami gangguan penglihatan.
  4. Bayi mengalami koordinasi dan juga berjalan.
  5. Penurunan otot.

Selain bahaya merkuri, mengimbau agar ibu hamil untuk membeli ikan di kondisi yang masih segar serta dimasak hingga matang.

Kalau memang punya kalian mempunyai alergi ikan tongkol, baiknya kalian hindari mengkonsumsi ikan tongkol.

Nah, Sudah tahukah, manfaat dari ikan tongkol yang sangat baik serta berkhasiat buat ibu hamil.

Manfaat Memakan Yogurt

Ditulis pada oleh

Yogurt merupakan produk fregmentasi dari susu dengan menambahkan bakteri Lactobacillius Bulgaricus agar dapat mengasilkan bakteri asam laktat sehingga terbentuklah yogurt .  Pada yougurt dapat menghasilkan cita rasa yang asam akibat bakteri tersebut .

Masyarakat Indonesia masih sangat asing dengan yang namanya yogurt karena mamiliki cita rasa yang lumayan aneh . Oleh karena itu beberapa perusahaan yogurt membuat berbagai jenis rasa dan varian pada yogurt .

Meskipun yogurt memiliki rasa yang sangat aneh ternyata yogurt memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kita loh. Banyak sekali manfaat yougrt yang mungkin belum pernah anda sadari . Oleh karena itu kita akan membahas beberapa manfaat yogurt yang sangat baik untuk kesehatan . Apakah saja itu ?

Menurunkan Tekanan Darah
Bagi anda yang menderita penyakit darah tinggi alangkah baiknya untuk sering mengkonsumsi yogurt . Karena ada penelitian yang mengungkapkan orang dewasa yang sering makan yogurt 2 atau 3 kali sehari seacara rutin dapan menurunkan tekanan darah hingga 50 % dari pada yang tidak mengkonsumsi sama sekali . Itu terjadi karena kandungan kalium pada yogurt berperan untuk membilas natrium di dalam tubuh kita . Oleh karena itu dapat menurunkan tekanan darah kita .

Menggantikan Energi Setelah Olahraga
Jika anda merasa sangat lapar ketika selesai berolahraga alangkah baikknya untuk mengkonsumsi yogurt . Karena kombinasi protein dan karbohidrat dapat membantu anda untuk mengembalikan stamina anda . Dan jangan lupa untuk meminum air mineral setelah memakan yougrt karena proses rehidrasi dalam tubuh akan semakin cepat .

Menjaga kesehatan Tulang
Dengan anda rutin mengkonsumsi yogurt anda dapat menjaga kesehatan tulang anda agar terhindar dari osteoporosis . Karena kandungan kalsium dan Vitamin D pada yougrt yang sangat tinggi . Sehingga dapat membuat tulang anda semakin sehat .

Sumber Mineral
Selain memelihara kesehatan tulang ternyata yogurt juga dapat memlihara kesehatan jantung anda . Karena yogurt mengandung magnesium, Vitamin B kompleks, zat besi, selenium dan zink .

Itulah beberpa kahsiat dan manfaat dari yogurt yang sangat bagus dan sehat . Apakah kalian masih berpikir untuk mencobanya ? Terima Kasih

3 Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan Wajah, Dan Cara Menggunakannya

Ditulis pada oleh

Cuka apel merupakan bahan alami yang terbuat dari apel yang di hancurkan, di suling kemudian di fermentasi. Dengan proses seperti itu, kandungan gula dan rasa manis dalam buah apel tersebut akan berubah menjadi cairan alkohol, yang bisa di artikan sebagai cuka alami dari buah apel.

Kandungan asam amino, asam asetat, enzim dan beragam vitamin lainnya dalam cuka apel akan sangat baik  untuk mendukung kesehatan dan kecantikan kulit wajah. Nah, buat kamu yang penasaran dengan manfaat apa saja yang bisa di berikan cuka apel untuk kesehatan dan kecantikan kulit wajah kamu. Berikut ini ada penjelasan dan cara penggunaannya.

1. Mengencangkan kulit

Cuka apel bisa kamu aplikasikan sebagai toner pada wajah kamu sehingga dapat mengencangkan kulit wajah kamu secara alami. Cara menggunakan cuka apel untuk mengencangkan kulit wajah cukup mudah, kamu bisa mengoleskannya secara langsung pada wajah kamu. Tapi, ada baiknya juga jika kamu mencampurkan cuka apel tersebut dengan air secukupnya, sehingga kulit wajah kamu tidak mengalami rasa panas atau terbakar saat menggunakannya.

2. Mengatasi jerawat

Tingkat asam yang terkandung dalam cuka apel akan memberikan efek mengeringkan dan menyembuhkan jerawat yang ada pada wajahmu. Selain itu, cuka apel juga akan membantu mengelupas kulit mati dan juga meringankan peradangan yang terjadi akibat munculnya jerawat. Tak sampai situ saja, asam laktat dari cuka apel ini juga dapat memperbaiki kulit wajah.

Cara mengaplikasikan nya adalah dengan mencampurkan beberapa tetes cuka apel kedalam air lalu oleskan larutan tersebut ke permukaan muka kamu sebagai seperti memakai masker, lalu diamkan kurang lebih delapan menit. Lalu bilas kembali dengan air sampai bersih.

3. Menghilangkan kutil

Kutil muncul memang tidak memandang tempat, bahkan ada beberapa kasus yang membuktikan kemunculan kutil di bagian wajah. Hal ini tentu saja sangat mengganggu penampilan. Tapi, apa kamu tahu jika cuka apel bisa menghilangkan kutil? Nyatanya cuka apel bisa mengatasi masalah yang satu ini juga. Cara menghilangkan kutil dengan cuka apel cukup mudah, ambil sedikit kapas yang sudah di beri cuka apel lalu kompreskan pada bagian wajah yang terdapat kutil. Ulangi cara ini dengan rutin agar wajah kembali bersih dan bebas dari kutil.

Manfaat Lain Dari Buah Jambu Air

Ditulis pada oleh

Buah jambu air sangat gampang di temukan di halaman depan rumah yang menanam tanaman buah jambu air di indonesia. Buah jambu air memiliki kandungan air yang sangat banyak sesuai dengan namanya. Buah jambu air bisa dimakan secara langsung atau di campur dengan buah rujak lainnya. Biasanya buah jambu air lebih banyak tumbuh saat musim hujan. Kandungan dalam buah air seperti Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, potasium, myricetin, serat, hexhydroxyflavone, fenolik, dan flavonoid. Lalu apa saja manfaat dari semua kandungan yang terdapat dalam buah jambu air? Mari simak berikut ini :

  • Mengatasi Peradangan

Jambu air memiliki kandungan flavonoid yang bersifat aktif sebagai antioksidan untuk mencegah atau mengobati peradangan. Jika terjadi peradangan maka segera di atasi karena dapat memicu penyakit lainnya seperti kanker atau penyakit jantung. Maka dari itu di sarankan untuk mengkonsumsi jambu biji agar mencukupi asupan antioksidan dan bisa mencegah penyakit yang di sebabkan oleh peradangan.

  • Merawat Kesehatan Kulit

Jarang orang mengetahui bahwa jambu air memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan mempunyai kandungan antioksidan berfungsi untuk menangkal serangan radikal bebas. Radikal bebas bisa merusak sel-sel dalam tubuh seperti sel pada kulit. Jika kulit rusak maka menimbulkan masalah kulit seperti jerawat pada wajah, keropeng, atau penuaan dini.

  • Mengendalikan Gula Darah

Jambu air mempunyai kandungan flavonoid,fenorik, dan tanin yang bersifat antimikroba. Kandungan ini dapat mencegah atau mengobati infeksi seperti bakteri atau jamur. Selain itu, mampu membunuh mikroba dalam saluran pencernaan yang di sebabkan oleh cacing. Harus diingat sebelum mengkonsumsi buah jambu air sebaiknya di cuci terlebih dahulu.

  • Mencegah Kram Pada Otot

Jambu mempunyai kandungan mineral potasium yang efektif untuk mencegah atau mengatasi masalah kram pada otot dan penyebab otot sering kram adalah karena kurangnya asupan potasium. Maka dari itu di sarankan untuk mengkonsumsi jambu air karena mengandung potasium yang tinggi. Haruslah di konsumsi secara rutin agar pekerjaan berat atau beraktivitas lebih aman.

4 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Ditulis pada oleh

Jika kita menjaga kesehatan tubuh setiap hari pastinya membuat kondisi kita selalu prima melakukan aktivitas setiap harinya dan terhindar dari berbagai penyakit yang tidak di inginkan. Sayangnya saat ini masih banyak orang yang tidak menjaga kesehatan tubuhnya dan pola hidup yang buruk, sehingga berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan staminanya sehari-hari. Lalu apa saja yang harus di lakukan agar tubuh tetap sehat? Mari kita bahas berikut ini :

  • Mengkonsumsi Sayur dan Buah-Buahan

Kandungan yang ada di buah dan sayur adalah serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan yang di butuhkan tubuh. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa yang mengkonsumsi sayur dan buah lebih banyak maka hidupnya lebih lama daripada orang yang jarang mengkonsumsi buah dan sayur karena lebih rendah resiko terserang penyakit seperti penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dll.

  • Menjaga Berat Badan Yang Ideal

Seseorang yang memiliki berat badan yang berlebihan apalagi obesitas lebih rentan terkena berbagai penyakit yang berbahaya bagi tubuh. Jika seseorang mempunyai berat badan yang terlalu rendah, itu artinya dirinya kekurangan nutrisi. Maka dari itu, sangat penting bagi kita untuk menjaga berat badan agar tetap ideal agar terhindar dari segala macam penyakit.

  • Minum Cukup Air Putih

Jika kita mengkonsumsi air putih dengan cukup setiap harinya maka manfaatnya dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah adanya dehidrasi. Saat kita merasa kehausan atau dehidrasi kita akan merasakan lemas, sakit tenggorokan atau kering, dan pusing. Setidaknya kita harus mengkonsumsi 8 gelas per hari agar cairan dalam tubuh terpenuhi dan menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

  • Olahraga Secara Rutin

Membiasakan olahraga secara rutin dapat mencegah berbagai penyakit yang ada seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, hingga kanker. Selain itu kita dapat mengontrol berat badan yang ideal dan membuat tubuh lebih segar. Bagi kamu yang jarang berolahraga, maka sebaiknya di coba ubah kebiasaannya dan berolahraga sekitar 30 sampai 60 menit sebanyak 5x dalam seminggu. Jika masih tidak bisa melakukan olahraga sesering mungkin,maka anda bisa lakukan semampunya saja.